Главным врагом для глаз является неправильный образ жизни. В это понятие входит и нездоровая пища с содержанием большого количества килокалорий, и малая подвижность в течение дня, и длительная работа за компьютером.
Особенно негативное воздействие на наше зрение имеет компьютер, из-за которого возникло новое заболевание – компьютерный зрительный синдром (КЗС). Эта болезнь сопровождается жжением глаз, быстрым утомлением и помутнением зрения. Также длительная работа за данным устройством способствует возникновению синдрома сухого глаза. Такое нарушение является следствием того, что человек не моргает глядя на экран монитора, а за счет этого роговица не увлажняется в достаточном количестве. Еще больше навредить может и кондиционер, который сушит воздух.
Что нужно для того, чтобы уберечь зрение?
1. Избавиться от вредных привычек. В офтальмологии существует несколько терминов таких как «табачная слепота» и «алкогольная интоксикация зрительного нерва». Научно доказан тот факт, что вещества сигаретного дыма пагубно влияют на сетчатку и раздражают слизистую оболочку глаза. Алкоголь, в свою очередь, поражает мозг, а вместе с ним и зрительные центры.
2. Проконсультироваться у офтальмолога. Не реже, чем один раз в год обращайтесь к врачу-специалисту. Он поможет определить состояние вашего зрения и предоставит дельные советы, которые помогут сохранить здоровье глаз.
3. Не читайте лежа. Нормальное расстояние между текстом и глазами составляет 30-35 см. в положении лежа книга оказывается гораздо ближе, что доставляет дополнительное напряжение на глаза.
4. Следите за освещением. Никогда не работайте при плохой освещенности рабочего места, а также не смотрите телевизор с выключенным светом. Это раздражающе действует на зрительные рецепторы. Устанавливайте освещение в левой части рабочей поверхности, если вы – правша, и справа, если левша.
5. Защищайте глаза от солнца. Надежную защиту предоставят очки из стекла. Они не пропустят УФ-лучи, в отличии от пластиковых изделий.
6. Здоровая еда для зрения. Не пренебрегайте черникой. Она поспособствует улучшению остроты зрения в ночное время и поможет глазам меньше утомляться при длительных нагрузках. Полезными веществами для поддержания здоровья глаз обладает также морковь и печень.
7. Выполняйте разминку для глаз. Делайте вращение глазным яблоком, «восьмерку» («рисование» горизонтальной восьмерки глазами), смотрите вдаль.
Такие приемы окажут благотворное влияние на глаза и помогут постепенно улучшить зрение. Главное не лениться и вовремя проконсультироваться с врачом.
